认知行为疗法是不是能治好抑郁症和焦虑症吗？全面了解认知疗法！

概念化不当用药是A.T.Beck创办人的一套精神病学法则，主要针对精神病、焦虑症等心理疾病和草率概念化导致的精神状态。它主要用于整形病征草率的概念化解决办法，通过改变病征对自己、对人或对事情的看法与心态来改变精神状态。

一、概念化不当用药是什么

很多人忽视我之所以焦躁坏是因为我遇见了倒霉的事情件，总是是坏的事情件造就的心理苦恼。

但是，ABC理论强调，你焦躁到底就会怎样取决于你对事情物的心态、看法等概念化。概念化可以以可借的作法解读事情件，并由此造就更排一步的意识感受。同时，概念化也可以以一般而言的作法解读事情件，由此造就过激的意识感受。

比如，小刚刚逻辑学考砸了被教师骂一顿，如果他明白教师对他是有蔑视的，是不该要让他沮丧，那么他就会造成了怨恨教师、一定会逼迫教师的自已，逻辑学成绩也可能曾一度一落千丈。但是他如果换一种作法选择这件事情，忽视教师是为了他好，一定会敦促他上排，那么他不仅不就会怨恨教师，反而就会加倍努力，争取日后获得全胜。

在这个都是当中，小刚刚对“逻辑学教师”骂他这件事情有两种相异的概念化的平台，而相异的概念化导致了相异的意识、相异的不当作法。

如果概念化是可借的，那么坏的事情件不仅不就会造就心理苦恼，而且有可能就会造就孕育伊始。如果概念化是一般而言的，结果反之。

这也是概念化不当用药的最主要观念：是非理性或缺失概念化导致异常情感或不当，而某种程度是事情件本身。

二、则就会认知和当前本质的概念解析

则就会认知和当前本质是概念化不当疗法当中的两个最主要概念。

1.则就会认知

遇见事情件后脑子显现出来的一定会称作作则就会认知。

则就会认知不能一般而言之分，只有选择到和非选择到之分。非选择到以外也称作无当中生有认知或缺失认知。

而小刚刚在被教师骂之后，第一重排就是忽视教师是不该让他沮丧，是在嘲笑他。这就是一种则就会的无当中生有认知，是一种不选择到的认知。

而精神病病征，在遇见两件事情时通常就会往过激一般而言之外选择，以致伤心、自我攻击，明白自己事情事情不如人，却是这也是一种不选择到的、无当中生有认知。

2.当前本质

当前本质是拥护每个则就会认知的当前以外，像是世界观、价值观等，它们是指导和推动生活的动力。

这些本质被人们不作为是并不一定的信念，忽视两件事情就应该是这个看起来。

大多数人就会维持比较可借的当前本质，如“我是众所周知的”。

但精神病病征多有负性的当前本质，例如，他们的当前本质通常是“我是不能能够的”，在生活当中他也就会个人主义于软性地注意与此当前本质有关的某些信息。即使有更排一步的信息，他也个人主义于过激解读，就会持续性相信和保证这一本质。

三、以精神病为例，解析概念化不当疗法如何用药精神病

精神病病征都有过激的则就会化认知和缺失的当前本质。这些认知和本质的成型与早年经历有关，就会在生活中地制约人们的不当，这种制约是隐蔽的、深刻印象的、不易整形的。随着时间段流逝，这样的认知作法沦为生活习惯，沦为其特质的一以外，同时也为其精神病埋下伏笔。

概念化不当疗法忽视，病征可以通过都有几步，付诸缺失概念化的整形。

1.记录事情件、则就会化认知和本质、意识及重排作法

病征可以用一个小本，记录每天发生的两件事情，以及两件事情发生时自己的一定会、意识和不当重排。

例如，某一病征今天认真社会活动的时候，由于失误被他组织骂（事情件）。他明白自己实在是\"没用\"、怨恨自己怎么连这点事情都干坏（本质），由此造成了过激、自罪的意识（意识），整个人也蔫儿了（不当重排）。

2.识别并检验草率认知及本质

相识并整形概念化无当中生有、缺失一定会的一个法则，是寻找拥护和不拥护某种一定会的证据。

例如,实际上,他出乎意料地认真过很多事情,他是私立大学优秀大学本科,并都曾是企业经纪人。就此，可以倒台他忽视自己“没用、什么都认真坏”的缺失认知。如果这两个举例不足以劝告他自己，那么他还可以寻找其他举例，如：顺利通过了雅思考试，刚刚排入职场就获得了他组织的器重和垂青。

检验认知这一流程不仅尽力病征相识事情实,还能有一天对事情物的相识无当中生有和过激片面的心态。

3.用更排一步的本质代替过激的本质

这一步的任务是用更排一步的本质代替过激的本质。

例如，无能为力认真错事情被他组织骂的新片状，他可以这么自已：威，这一次的确是我的失误，但只是这一次而已嘛，我在其他之外认真得都很不错，“我还是非常棒哒”。而且这次被骂为我造就了经验教训，我日后要更加细心一点，争取把社会活动认真得很好！

这样的话，他是以一种可借的作法忽略这件事情了，由此也就会随之而来他的社会活动真诚和期待，并在时间段的喷砂当中，日益完善自我。

4.家庭作业

病征可以给自己留家庭作业,一般还包括个人资料的查阅,验证认知以及概念化用药应用的练习等。

家庭作业建议每天都认真。因为草率的概念化是长年成型的，要改变它们也需要不断的系统化系统化再进一步系统化。