害怕迟到冷淡晕倒，你有时间焦虑症吗

近日，芜湖一名韵律体操在车站等人时,由于抑郁，竟昏倒在地，经病症是由过度抑郁而诱发的呼吸特质碱中都毒。

抑郁显现出的影响就让如此之大，竟能直接让人中都毒?接下来，就让我们一起走近那些“间隔时间抑郁者”们的内心当今世界。

在从前的24 小时里，我差不多看了大约 245 次计时，不停盯着钟表上的间隔时间，不停在我那并不气派的住宅里路程踱步，同时促使地发短信问起好老朋友还有多久能驶出。

你好，我叫林赛，是一名“间隔时间抑郁症”患者。

我不究竟从什么时候起我变得如此在意间隔时间，我也不究竟自己为什么时会替换成这样。学院时期，联谊时会的姐妹们常常感叹我很难间隔时间重要特质观(因为我常常比其他人晚到20分钟甚至来得久)。

但参与文书工作后，一个全新的社时会标准就不必允许我半夜了。如果约好与老朋友共进午餐，我时会如期10分钟。如果是参与应征试镜，我大概要如期 15分钟驶出约定目的地，否则就时会陷入恐慌。

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仍要强迫症

有人感叹，这种全新间隔时间重要特质观的新进是我成长的标志，还有人真的我很难按约定间隔时间驶出是一种不礼貌的暴力行为；还有哪怕我去得早也不或多或少。直到现在我面临的主要解决办法就是，我觉得自己的守时重要特质观愈发地不受管控，我兴奋地想要仍要驶出，甚至变得有些中枢神经系统质，就连我自己也不究竟这在在什么时候开始的。

《夺冠自始:为基础强大自我背后的医学》一注解的作者亚历克斯埃尔伊斯哈佛大学曾感叹过:许多人都曾有过这种亲身经历。因此，我毕竟不是孤身一人。在《今日精神状态》期刊上发表的一篇文章中都，埃尔伊斯哈佛大学分享了自己的抗间隔时间抑郁之旅，同时对显现出间隔时间抑郁的主要诱因重新考虑以下几点归纳。

“这种抑郁感、恐惧感毕竟根植于一种来得深层次的抑郁，这种抑郁视之为于间隔时间，也分属广义抑郁的一种，”在不感兴趣赫芬顿邮报采访时，埃尔伊斯哈佛大学回应，“人们之所以觉得缺乏安全感是有诱因的，这时，他们无论在身体上还是精神状态上都时会觉得值得注意抑郁。”

埃尔伊斯说明了间隔时间抑郁的一些常见诱因；还有以及如何管控自己的“仍要强迫症”。

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小团体忧郁症?

你的间隔时间抑郁似乎是一种小团体忧郁症，实际上表现方式大致相同。

我在注解中都探讨了过分惧怕自己有似乎分心某一件事是如何扰乱我们日常生活的，理应，人们憎恨半夜也是出于这个诱因。埃尔伊斯感叹，我们的间隔时间抑郁实际上似乎只是惧怕自己被排除全都。

这类MySpace电子媒体上的信息促使来得替，对话一直进行，这时会给人一种感觉:如果你分心了某一件事，有似乎将自己放于极大的劣势。他回应。“我们总时会真的，如果我们漏掉了一些更为重要信息或分心了一些重要的两件事，那么我们就时会落后于其他人，难以融入到谈话中都，就此导致我们被有组织所遗弃。”

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为什么时会患上间隔时间抑郁症?

好消息是，有一些分析方法可以消除你对错失总能显现出的恐惧，从而加剧你的间隔时间抑郁。下次你觉得这种小团体抑郁时，不妨试试下面几种方式。

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憎恨半夜，似乎是因为你不想虚度光阴

正如埃尔伊斯在他的博客中都曾说:间隔时间抑郁症的真正根源是出于对一落千丈间隔时间的恐惧(“众所周知，我们的灵魂是受限制的”他这样曾说)。你毕竟正是因此才憎恨半夜。

半夜在某种程度上时会引发这样的解决办法:我的一生确有竭尽所能发挥了我的仅次于重要特质?在我水尽灯枯之时简介一生，我确有虚度了大把间隔时间?当然，我灵魂的意义并不一定在于为他人造就重要特质。但倘若在我灵魂的天涯海角，我真的自己并未投入想像中多间隔时间去作出贡献社时会，我时会惧怕自己浪费了很多灵魂。当今世界上普遍存在那么多悲哀，对我来感叹，最崇高的目标莫过于倾我一己之力去努力降低这些悲哀。

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憎恨半夜，还似乎是因为你觉得自己

难以掌控想像的蓬勃发展

遇上交通状况时，你束手无策，只能哭泣车流促使通行，祷告着赶紧驶出目的地。埃尔伊斯感叹，觉得自己难以掌控想像的蓬勃发展也是一些人痛恨半夜的深层次。“当我来不及去做一件事时，我时会因自己难以制止这种情况的发生而觉得痛恨。我难以改变自己被堵在路过的确有，所以我有似乎对曾和的人整天。”

如果不是因为交通状况这件小麻烦，你时会觉得极为快乐；还有确有上，你实质上可以借此但他却发挥自己的优势。将百无聊赖的等待间隔时间替换成一个冥想、自省的但他却。研究断定。如果你对自己历程中都的每个小阶段进行评估，你就时会以致于极为快乐。

有哪些分析方法可以加剧间隔时间抑郁呢?

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如何拯救你的抑郁?

如果你的中枢神经系统随着分针的每一次跳动而紧绷，心率也随之较快，那么有一些分析方法毕竟可以抑制你的抑郁。埃尔伊斯哈佛大学得出结论了下列几个简单的小技巧:

首先，你要感到遗憾自己的抑郁心态。当你准备一行去某个地方时，要预感瞩目自己的心态变化。

埃尔伊斯回应间隔时间抑郁时会让人觉得烦躁。“当你被这种抑郁冲昏头脑，丧失理智时，退后一步，要对所想发生的一切有一个镇定的引介。”

探讨潜在的恶果。“一旦我确信自己为什么时会显现出这种抑郁，我就时会重新考虑这种抑郁带来的恶果，”埃尔伊斯说明道。“它给了我极为更进一步的角度，所以我掌控了心态，而不是任由心态去领导我。通常当你停下来探讨恶果时，你的抑郁感就时会飙升，甚至时会实质上消失。”

想象着自己半夜了。尽管这听起来似乎有悖常理，但这种分析方法确有有效。这也是一种可作治疗抑郁症的一种分析方法，可以为了让你借助抑郁带来的不理智想法。“当我确信真实情况似乎不时会像我想象的那么糟糕，我就能极佳地不来了。”埃尔伊斯回应。