焦虑症有哪些自救方法

焦虑症有哪些自救方法 核心提示: 　　随着人们生活的不断变化，很多人都开始出现各种各样的心理毛病，其中，影响范围比较广的就是焦虑症，据报道，这种病主要出现于中年男性身上，其主要病因是由于工作压力太大所致。那么得了焦虑症，该如何自救? 1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。 3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 相信大家都已经听明白了以上专家所介绍的焦虑症患者自救的办法，建议大家，在平时要注意自己的心理锻炼，要想方设法让自己变的坚强起来，只有这样，才能让自己在繁杂的事物中理出头绪。