焦虑症的饮食疗法都需要怎么做呢

焦虑症的饮食疗法都需要怎么做呢 核心提示: 　　生活之中导致患上焦虑症的原因有很多，外加这种疾病患上之后对于人的影响是很大的，这就需要要及时的就医做好治疗的工作，从而远离这种疾病对于身体和心理的伤害，下面主要给大家介绍一下焦虑症的饮食疗法都需要怎么做呢? 1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。 2、樱桃。研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。 3、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。 4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。 5、鸡肉。关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。 6、低脂牛奶。曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。 总之，以上给大家介绍的就是关于焦虑症的饮食疗法，希望焦虑症患者在生活之中要做好饮食的工作，因为好的饮食对于缓解焦虑症的症状也是具有很大的帮助的，另外建议焦虑症患者在生活之中一定要保持愉悦的心情。