恐惧症要怎么治疗

恐惧症要怎么治疗 核心提示: 　　恐惧症说简单一点并不能算是一种疾病，他是人心理对某一件事情或者是某个事物的恐惧。这种恐惧跟我们平时说的胆小或者是怕事都不一样的。恐惧症患者在某些时候可能遭受过重大的创伤等等，那么恐惧症要怎么治疗呢? 第一，调整心态，放松心情是关键 春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。 建议： 1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。 2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。 第二，调整作息时间 长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 建议： 1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。 2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。 第三，运动对付节后上班神经性厌食 节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。 建议： 1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。 2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。 以上就是恐惧症的治疗方法，跟很多的疾病一样，恐惧症的治疗最需要的就是有一个安静的环境，还有要一些清淡的饮食等等。另外，恐惧症患者要战胜自己恐惧的心理最基本的心理就是要坦然的面对让自己恐惧的一些事物。