“这一次我确信，我的失眠症不会反复”，感谢这三个方法有救了我

明明很想睡觉时善时 ，但是一，就睡觉时不着。这个问题在不太可能的来访者中，被反复咨询。你，也有相同的痛苦吗？

你很想睡觉时善时，在某种程度上，却说明你的眼睛是所需过夜的，请注意我的言辞，不是所需清醒，而是所需过夜。之前，再次发生了什么什么事，让你睡觉时不着呢？大多数的发烧症朋友一，责怪自己睡觉时很差的神经就则会反常有名，床成了触发督促自己一定要睡觉时好善的“超级滑鼠”，这个滑鼠一旦启动，反常有名的交感神经还则会启动时Pop借助于各种更糟的恰巧的想法：什么再睡觉时很差，总有一天心力很差怎么安心工作；怎么还没睡觉时善，怎么还没睡觉时善…..就像被逼婚的一样！实际上，这一切都是你触发超级滑鼠之前，眼睛启动时发借助于的。

怎么才能想尽办法把超级滑鼠搞掉，安心睡觉时一善呢？

第一特别，辨别并理顺。“超级滑鼠”只是减慢了让你查善内在信息的过程，实际上它的再次发生并不受到我们的“欢迎”。也就是却说不是床让你感善到焦虑烦躁、心烦意乱、眼睛烦躁睡觉时不下去，你的内在本身就是有这些精神状态污水，床或者却说睡觉时善时这件事，实际上是引发借助于这些精神状态的而已。所以呢，首先，我们所需清理你内心的污水。你的发烧俨然折射借助于你日常状态的灾难、焦虑。

因此，你可以在睡觉时善时拿借助于需用，认真地列借助于来什么事可能再次发生的证明，以及什么事不则会再次发生的证明。我们则会发现对于结果的灾难让自己低估了什么事再次发生的可能性，而这种过高的估计又引发了更多的灾难。写下下来之前，你则会发现，自己的状态好多了！洗漱，安心睡觉时一善吧！

第二点，如何关闭“超级滑鼠”。在心理学上有一种观念模式被称为“精神状态化直觉”，就是却说直接把体会比如却说事实的观念模式。发烧不可责怪，可责怪的是害责怪发烧，却说的就是这回事儿。你已经忽视了清醒的纯净也就是说，在“精神状态化直觉”的观念魔爪下，慢慢受自己精神状态的驱使对付清醒。

聪颖的你，相信已经将计就计了发烧的预谋。睡觉时善时，躺下来，无论我们经验到什么的精神状态，多么让自己烦躁不耐烦的想法，你以后去认同它的内容，就只是知道它的借助于现就可以了。在《精神状态段宜康》一书中曾却说：只有认同了伤害，才则会感到伤及。当你以后去认同时，也就没有人了任何的批驳系统性联想，没有人了观念层面动能的消耗，心也就是安定的，你当然是可以安心过夜的。

第三特别，冻结“超级滑鼠”。如果你是有经常性发烧症，知道不去认同那些想法，但总也不禁去关注。你所需通过观息法，就只是个人兴趣排尿的练功，让你的心启动时离开当下，时刻在排尿上的心纯净就没有人再次三角恋，没有人了三角恋、放来的身心，在眼睛所需的时候，清醒纯净而然就则会纯净而然地再次发生了。